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L'Avance de Phase

 

L’endormissement survient très tôt le soir vers 21 heures ou 21 heures 30… Mais le réveil se produit également très tôt à 4 ou 5 heures du matin et plus possible de dormir. La plainte ressemble alors à celle des patients ayant une insomnie avec impossibilité de se rendormir en fin de nuit.

Des hypnotiques sont à tort très souvent prescrits sans améliorer les nuits mais au contraire en baissent la vigilance du lendemain…

Ce genre de trouble n’est pas pathologique. Il est fréquent chez les gens âgés.

Certaines astuces peuvent vous aider soit à le vivre mieux, soit à recaler un peu le sommeil. Il est en tout cas inutile de rester au lit. Essayez de vous trouver des activités plaisantes pour un début de journée dynamisant avant tout le monde, ou bien tentez de vous recaler progressivement en retardant votre heure de coucher, ce qui décalera naturellement celle du réveil… La lumière forte le soir peut vous aider à décaler votre sommeil.

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